Ricapitolando…

Mantenersi a lungo agili ed elastici: che cosa fare

Alimentazione sana e sostenibile

Acqua: 6/8 bicchieri al giorno

Attività fisica che allena il sistema muscolo-fasciale (yoga, pilates, camminata sportiva, nordic walking, tai chi, qi gong, arti marziali, Feldenkrais, ginnastica dolce, nuoto, stretching, un’allegra partita di pallavolo, muoversi a piedi o in bicicletta, camminare a piedi nudi soprattutto su terreno naturale)

Riposo e rilassamento psico-fisico (dormire di più e meglio)

E infine… vivere in armonia con la propria sensibilità, i propri bisogni profondi e i propri valori (nutrire la mente e lo spirito leggendo, colorando, disegnando, stando a contatto con la Natura, stando il più possibile all’aria aperta, godendosi la luce del sole e i suoi benefici anche nella “brutta” stagione, godendosi anche il dolce far niente senza sensi di colpa)

Nutrire la Fascia

Che cosa nutre in profondità la nostra struttura fasciale?

Ecco le azioni che ci mantengono ricchi di energia, giovani ed elastici, attivi e reattivi, tonici e flessibili in ogni età della vita:

  • Muoversi regolarmente, variando il più possibile gli stimoli
  • Camminare scalzi
  • Indossare abitualmente scarpe basse e a pianta comoda
  • Nella bella stagione calzare scarpe aperte per consentire alle dita del piede di aprirsi come un ventaglio
  • Ridere sonoramente
  • Sbadigliare
  • Stiracchiarsi
  • Saltare e saltellare
  • Ballare
  • Accompagnare i movimenti con suoni e vocalizzi
  • Cantare
  • Un’alimentazione sana, ricca di liquidi e di fibre vegetali, a base di alimenti freschi e non manipolati industrialmente
  • Concedersi più pause relax nel corso della giornata
  • Farsi massaggiare
  • Automassaggiarsi
  • Farsi fare tante coccole
  • Dormire a sufficienza e profondamente

Fare scelte sane per la maggior parte del tempo produce una persona sana!

Ricordiamoci che mentre una singola azione ha un impatto molto limitato (anche se la singola azione può dare inizio ad un circolo virtuoso), ciò che realmente conta è la somma dei momenti che dedichiamo al nostro benessere. E’ proprio il caso di affermare che “La somma fa il totale!