La strategia delle 3 A

Allineo, Allungo e Assottiglio

A partire dall’attivazione del muscolo trasverso dell’addome, la nostra guaina naturale, possiamo allungare le catene muscolari, assottigliare il punto vita, migliorare la postura, e (last but not least) proteggere la salute del pavimento pelvico.

Come fare? Semplicissimo come espirare!

Nutrire la Fascia

Che cosa nutre in profondità la nostra struttura fasciale?

Ecco le azioni che ci mantengono ricchi di energia, giovani ed elastici, attivi e reattivi, tonici e flessibili in ogni età della vita:

  • Muoversi regolarmente, variando il più possibile gli stimoli
  • Camminare scalzi
  • Indossare abitualmente scarpe basse e a pianta comoda
  • Nella bella stagione calzare scarpe aperte per consentire alle dita del piede di aprirsi come un ventaglio
  • Ridere sonoramente
  • Sbadigliare
  • Stiracchiarsi
  • Saltare e saltellare
  • Ballare
  • Accompagnare i movimenti con suoni e vocalizzi
  • Cantare
  • Un’alimentazione sana, ricca di liquidi e di fibre vegetali, a base di alimenti freschi e non manipolati industrialmente
  • Concedersi più pause relax nel corso della giornata
  • Farsi massaggiare
  • Automassaggiarsi
  • Farsi fare tante coccole
  • Dormire a sufficienza e profondamente

Fare scelte sane per la maggior parte del tempo produce una persona sana!

Ricordiamoci che mentre una singola azione ha un impatto molto limitato (anche se la singola azione può dare inizio ad un circolo virtuoso), ciò che realmente conta è la somma dei momenti che dedichiamo al nostro benessere. E’ proprio il caso di affermare che “La somma fa il totale!

Perchè parlare di benessere muscolo-fasciale?

Che cos’è la Fascia?

La Fascia è una rete di fibre collagene che si estende ininterrottamente dalla sommità del capo alla punta delle dita del piede. Ci avvolge completamente come una sorta di tutina. Elastica ed aderente.

E’ il tessuto connettivo. E’ ciò che ci dà forma, che ci fa essere quello che siamo.

Se il nostro sistema mio-fasciale è in salute, ci sentiamo più elastici, più flessibili, più giovani e pieni di energia.